Ăn sáng đúng giờ, sức khỏe mới tốt

Kiều Anh

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi vậy mà thời điểm ăn sáng cũng rất quan trọng. Ăn sáng quá sớm hay quá muộn cũng đều không tốt cho sức khỏe

Hầu hết mọi người chúng ta đều có thói quen ăn sáng không đúng giờ. Có những người ăn sáng quá sớm, và cũng có người ăn sáng lại quá muộn. Những thói quen này lâu dần sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là dạ dày.

Ăn sáng quá sớm?

Sau bữa tối, dạ dày sẽ tốn nhiều thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn được nạp vào. Quá trình ăn uống càng dài, lượng thức ăn càng lớn, thời gian dạ dày hoạt động cũng sẽ kéo dài. Thậm chí cả khi cả cơ thể đang ngủ để thư giãn thì dạ dày vẫn phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Hoạt động này kéo dài cho đến gần sáng mới mới ngừng lại và khi đó dạ dày mới được nghỉ ngơi.

sang-dung-gio-suc-khoe-moi-tot
Hoạt động liên tục sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến dạ dày

Do đó, nếu bạn ăn sáng quá sớm, thì dạ dày sẽ không có nhiều thời gian để được nghỉ ngơi, và phải tiếp tục hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Và sau khi tiêu hóa bữa sáng không bao lâu sẽ lại tiếp tục tiêu hóa bữa trưa sớm, nếu bạn đói sớm.

Điều này hoàn toàn không có lợi khi dạ dày phải hoạt động liên tục.

Ăn sáng quá muộn?

Khi ăn sáng quá muộn, dạ dày sẽ chịu tình trạng trống rỗng trong thời gian quá dài, dịch dạ dày có thể khiến thành dạ dày chịu nhiều tác động. Đồng thời. Vì ăn sáng quá muộn mà chế độ sinh lý của của cơ thể bị thay đổi hay khiến dạ dày hoạt động quá tải.

Vì ăn sáng muộn nên các bữa ăn chính sẽ phải giãn thời gian, bạn sẽ không thể ăn uống đúng giờ.

Hoặc nếu bạn ăn sáng quá muộn, gần với bữa trưa. Tiếp đó lại nạp thêm khối lượng thực phẩm lớn thì sẽ gây ra sự quá tải cho dạ dày. Bạn có thể bị đầy bụng, khó tiêu khi nạp lượng thức ăn quá lớn.

Thời điểm thích hợp cho bữa sáng?

Thời gian lý tưởng cho bữa sáng là từ 7 đến 8 giờ sáng, sau khi thức dậy khoảng 20 – 30 phút. Bữa trưa nên được ăn sau đó từ 4 – 5 tiếng là phù hợp.

sang-dung-gio-suc-khoe-moi-tot
Bữa sáng nên phong phú với nhiều món để đủ chất

Trong bữa sáng nên ăn nhiều loại thực phẩm để chuẩn bị năng lượng cho hoạt động một ngày dài, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể như vitamin, rau xanh, protein,…

Do đó bữa sáng nên có sự phong phú về các món ăn hơn là ăn quá nhiều một món. Ngoài ra trong bữa sáng cũng nên dùng thêm nước trái cây, sữa.

Hi vọng sau bài viết này, chúng ta sẽ hiểu được phần nào tầm quan trọng của việc ăn sáng đúng giờ có lợi cho sức khỏe như thế nào.

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review