Mẹ Sinh Mổ Cần Lưu Ý Gì Khi Tập Thể Dục Giữ Dáng

vuvan

Sau khi sinh, các bà mẹ thường ôm trong mình nỗi lo “phai sắc” về cả làn da và vóc dáng. Vì vậy, những bài tập thể dục giữ dáng là cách mà chị em ưu tiên chọn lựa để giúp mình lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, nên bắt đầu tập thể dục vào lúc nào và tập luyện ra sao để không ảnh hưởng tới sức khỏe và lượng sữa cho bé lại là điều băn khoăn lớn nhất đặc biệt là đối với những bà mẹ sinh mổ thì lại càng phải chú ý hơn để luyện tập thể dục giữ dáng một cách an toàn. 

Tham khảo bài viết dưới đây để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết và khoa học nhé các mẹ.

Thể dục giữ dáng

Với các mẹ đẻ mổ nên tập thể dục giữ dáng sau khoảng thời gian 4 tháng, tùy theo thể trạng và sự phục hồi của vết mổ của mỗi người khác nhau mà thời gian bắt đầu có thể sớm hơn hoặc muộn hơn. Thời gian tập kéo dài khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày, chú ý chọn lựa những động tác vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Tuy nhiên, có thể bắt đầu vận động cơ thể nhẹ nhàng sau 6 tuần với những bài tập nhẹ nhàng không gây ảnh hưởng mạnh tới cơ vùng bụng như các bài tập khung xương chậu.

Thể dục giữ dángBài tập xương chậu đơn giản nhất mà các mẹ có thể thực hiện đó là động tác cúi xuống để bế em bé lên sau đó từ từ hạ xuống, không cần thực hiện liên tục.

Các mẹ cũng có thể tập luyện cơ bụng dưới với bài tập: nằm ngửa trên sàn và cong gối chân lên, hít vào và thở ra nhịp nhàng, hóp bụng nhè nhẹ. Vận động nhẹ nhàng như thế sẽ giúp vết mổ mau lành, giảm cảm giác mỏi lưng và giúp bạn thấy thoải mái hơn đồng thời sớm lấy lại được vóc dáng sau khi sinh.

Thể dục giữ dáng

Trong những tháng đầu, hãy cứ bình tĩnh, tập luyện nhẹ nhàng, khi em bé đã cứng cáp hơn thì các mẹ có thể chọn các bài tập thể dục hay Yoga dành cho cả mẹ lẫn con, giúp tăng cường hiệu quả, đảm bảo an toàn mà còn được nhân vui nữa.

Thời gian này, các mẹ cũng có thể kết hợp luyện tập đi bộ chậm mỗi ngày khoảng 5 phút, sau đó khi đã quen dần thì có thể đi nhiều hơn và nhanh hơn.

Nếu như bạn muốn tập những động tác mạnh hơn để rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng thì hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé!

Thể dục giữ dángChúc các mẹ thành công với bài tập trên và sớm lấy lại vòng eo “mi nhon” như mong đợi.

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review