Thứ Năm, Tháng Mười 1, 2020
Home Làm đẹp Khoẻ đẹp Những tác hại của việc thức khuya đối với phái nữ

Những tác hại của việc thức khuya đối với phái nữ

Thức khuya không chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và dễ cáu kỉnh mà còn kéo theo nhiều tác hại không ngờ đến sức khỏe, đặc biệt nhất là đối với các bạn nữ. Thế nhưng, nhiều cú đêm vẫn chưa đánh giá đúng về tầm quan trọng của việc ngủ có khoa học; bằng chứng là mọi người còn thao thức đến tận khuya hay thậm chí mãi đến khi gà gáy. Chắc hẳn, bạn sẽ dừng ngay thói quen xấu này sau khi biết những tác hại của việc thức khuya dưới đây. 

Những tác hại của việc thức khuya đối với phái nữ 1
Những tác hại của việc thức khuya đối với phái nữ

10 tác hại của việc thức khuya khiến các cú đêm rùng mình

Các chuyên gia luôn khuyên chúng ta nên ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng chỉ đủ giấc không thì chưa đủ mà còn phải đúng giờ nữa bạn nhé. Giấc ngủ cần bắt đầu khoảng 11 giờ đêm để giúp cho cơ thể hồi phục tốt nhất sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Tuy nhiên, như chúng tôi đã nói ở trên, hiện nay còn quá đông bạn trẻ thờ ơ với việc làm này, họ thường xuyên thức khuya có khi thức qua đêm. Và thậm chí có người còn không biết mình thức khuya để làm gì, chỉ là như một thói quen và khó thay đổi được.

Các bạn hãy “ngâm cứu” 10 tác hại của việc thức khuya và sửa ngay tật xấu này trước khi quá muộn. 

1. Giảm thiểu trí nhớ.

2. Ù tai, chóng mặt, mờ mắt.

3. Uể oải, khó tập trung hay chú ý vào công việc.

Những tác hại của việc thức khuya đối với phái nữ 2
Thức khuya sẽ khiến cho cơ thể luôn uể oải, khó tập trung hay chú ý vào công việc

4. Nóng nảy, cáu bẳn, cơn nóng giận dường như là khó có thể kiềm chế.

5. Trung khu thần kinh luôn trong trạng thái uể oải, vị giác cũng bị trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

6. Đau mỏi cơ, thỉnh thoảng có thể bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì thói quen thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi cũng như sự phát triển của cơ bắp.

7.  Khô mắt, mỏi mắt và nếu đôi mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì sẽ dễ dàng bị giảm thị lực.

8. Làn da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, đôi khi da sẽ trở nên sần sùi và nổi mụn. Dưới mắt sớm xuất hiện quầng thâm trông như “gấu trúc”.

9. Thức khuya hay ngủ ít có nguy cơ dẫn tới chứng tăng cân theo chiều hướng tiêu cực. Và có thể gây thêm những tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay tăng huyết áp.

10. Những người thức khuya trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Thời gian biểu của cơ thể theo lý giải của nhà khoa học

Thức khuya quả thực sẽ gây ra nhiều tác động xấu, rộng rãi và toàn diện mà bạn không thể ngờ đến. Ấy thế mà có khá nhiều teen hiện nay vẫn nhởn nhơ bỏ qua những cảnh báo nguy hiểm này. Hãy cùng xem các nhà khoa học sẽ lí giải về thời gian biểu hoạt động của cơ thể khi chúng ta đã chìm sâu vào giấc ngủ để nhận thức được tầm quan trọng của việc đi ngủ sớm nhé!

– Từ 21 giờ- 23 giờ là quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc, lúc này các bạn nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe nhạc thư giãn.

– Từ 23 giờ – 1 giờ sáng là quãng thời gian bài tiết chất độc của gan, hoạt động này cần tiến hành trong khi ngủ say.

Những tác hại của việc thức khuya đối với phái nữ 3
Từ 23 giờ – 1 giờ sáng là quãng thời gian bài tiết chất độc của gan, hoạt động này cần tiến hành trong khi ngủ say

– Từ 1 giờ – 3 giờ sáng là thời gian bài tiết chất độc của mật, nó cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

– Từ 3 giờ – 5 giờ sáng là thời gian bài tiết chất độc trong phổi. Do đó, những người đang mắc bệnh ho, họ thường ho dữ dội không kiểm soát được vào khoảng thời gian này. Nhưng bạn không được dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải của các chất cặn bã trong người.

– Từ 5 giờ – 7 giờ sáng là lúc ruột già bài tiết chất độc trong cơ thể. Sau một giấc ngủ dài, việc đầu tiên bạn phải làm là đi toilet để xả những chất độc này ra khỏi cơ thể nhé.

– Từ 7 giờ – 9 giờ là lúc ruột non hấp thụ các chất dinh dưỡng nhiều nhất, vì vậy bạn nên ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài. Nếu bạn không ăn sáng, đồng nghĩa với việc bạn đang duy trì một thói quen xấu, cần phải chỉnh sửa ngay lập tức. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, cho dù bạn có đợi đến 10h mới ăn thì vẫn nên ăn hơn là hoàn toàn bỏ bữa.

– Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là khoảng thời gian tủy sống tạo máu, lúc này bạn cần phải ngủ say, không được thức khuya.

Tóm lại, tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn nhiều vô kể. Có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay ngày hôm sau đã có thể nhận thấy dễ dàng như mắt bị thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Hãy cùng điều chỉnh ngay đồng hồ sinh học của bản thân và nhắc nhở bạn bè bỏ ngay bệnh “cú đêm” này nhé! 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments