Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25

Thị Hiền

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25, bạn có biết không? Bạn có đang thờ ơ với làn da tuổi 25 của mình khi những nếp nhăn nheo, già nua và xấu xí xuất hiện mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn lại không nghĩ đến rằng collage quan trọng đối với làn da của bạn lúc này. Cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết dưới đây để có một làn da tươi trẻ, rạng ngời sức sống nhé!

Collagen là gì?

Collagen là một trong những protein đặc biệt, chiếm đến 70% cấu trúc da và chiếm khoảng 25-35% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen có chức nâng đỡ da tối da, chống lại sự hình thành nếp nhăn cũng như giữ lại độ ẩm cho da luôn mịn màng, dịu mát. 

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 01
Collagen là thành phần có chức nâng đỡ da

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25

Khi bước vào độ tuổi 25, lượng collagen sẽ mất dần đi và cơ chế sản sinh trong cơ thể cũng chậm lại dẫn đến thiếu hụt. Khi collagen thiếu hụt cũng là lúc da chúng ta mất đi độ đàn hồi, mất độ ẩm tự nhiên và dần khô ráp, nhăn nheo,…

Ngoài ra, việc thiếu hụt collagen ở những cơ quan khác như xương sụn, khớp, mạch máu, dây chằn,…cũng khiến cho cơ thể bị suy yếu, các chức năng hoạt động không còn tốt như trước nữa.

Do đó, việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 là vô cùng cần thiết và quan trọng để duy trì vẻ đẹp làn da cũng như các chức năng hoạt động trong cơ thể. Collagen sẽ giúp hỗ trợ nâng cao độ đàn hồi của da, giúp da mềm mại, săn chắc và căng mịn. 

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 02
Nên bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25

Đặc biệt, đây cũng là thời điểm lý tưởng nhất bổ sung collagen cho cơ thể, hấp thu tốt hơn và giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho quá trình chống lão hóa da về sau đạt hiệu quả cao hơn. Bởi lẽ, bổ sung collagen chậm trễ đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với quá trình lão hóa đến sớm hơn và khó có thể cải thiện hiệu quả.

Bổ sung collagen bằng cách nào? 

Hiện nay, collagen được sản xuất, dáp ứng nhu cầu của chị em với nhiều hình thức khác nhau. Trong đó, phổ biến là collagen dạng mỹ phẩm bôi ngoài, collagen dạng uống,… Tuy nhiên, trong bài viết này chúng tôi xin chia sẻ cách bổ sung collagen an toàn, hiệu quả dài lâu đó là từ thực phẩm.

Bổ sung thực phẩm có chứa collagen

Đây là cách bạn ăn những thực phẩm giàu collagen như chân giò heo, cánh gà, da động vật, thịt màu đỏ,… để collagen hấp thụ trực tiếp vào cơ thể. 

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 03
Chân giò hầm có thể cung cấp collagen cho cơ thể

Collagen thông qua kính hiển vi ở dạng sợi xoắn lại với nhau tạo thành bó sợi và sẽ giãn ra khi gặp tác động của nhiệt độ. Khi tiếp xúc với nhiệt độ khoảng 50 – 70 độ C (tương đương 120 – 160 độ F) collagen bắt đầu tháo xoắn dần và giãn ra. Đó cũng là lý do khi chúng ta nấu món thịt càng lâu thì càng dễ ăn dễ tiêu hóa hơn.

Tuy nhiên, muốn lấy được collagen, chúng ta cần nấu các loại thực phẩm từ 6 – 10 giờ đồng hồ và cần nhiệt độ từ 93 – 100 độ C để thu được collagen có kích thước nhỏ hơn và có khả năng hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, các món hầm, ninh nhừ sẽ là cách tối ưu giúp bổ sung collagen cho cơ thể chúng ta.

Bổ sung thực phẩm có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen

Để thúc đẩy khả năng sản sinh collagen, chúng ta phải thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và axit omega-3.

– Các loại cá: Cá trích, cá mòi, cá hồi,… sẽ là thực phẩm chứa nhiều omega – 3 thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 04
Cá hồi chứa nhiều omega – 3 thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể

– Các loại hạt: Hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hướng dương,… cũng có thể bổ sung axit omega -3, ngăn ngừa lão hóa, tăng khả năng sản sinh collagen cho cơ thể.

– Rau màu xanh đậm: Các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, măng tây, cải bó xôi (rau chân vịt),… chứa nguồn dưỡng chất dồi dào sẽ giúp quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.

– Hoa quả: Danh sách thực phẩm đẹp da, chống lão hóa không thể thiếu các loại hoa quả. Trong đó, các loại hoa quả nhiều màu sắc như đỏ, vàng, cam,… nên được ưu tiên hơn. Quả màu đỏ, vàng, cam như cà chua, việt quất, cam, bưởi,… chứa một lượng lớn các loại vitamin A, C, E cần thiết để cơ thể tổng hợp collagen tự nhiên. 

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 05
Ưu tiên những loại hoa quả nhiều màu sắc

– Tỏi: Tỏi cũng nằm trong danh sách này bởi tỏi chứa sunfur – đây là một chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Ngoài ra, acid lipoic và taurine có trong tỏi cũng giúp phục hồi các sợi collagen bị tổn thương, trả lại cho da bề mặt mịn màng và săn chắc hơn.

Với tỏi, bạn có thể ăn tỏi ngâm hoặc dùng tỏi làm gia vị trong các món ăn hằng ngày.

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 25 06
Ăn tỏi – hỗ trợ quá trình sản sinh collagen

Những thực phẩm này tuy chỉ có khả năng bổ sung collagen gián tiếp nhưng lại đóng vai trò kỳ diệu trong việc kiểm soát cân nặng khi bạn ăn những thực phẩm hầm, ninh trên đấy!

Tuổi 25 cũng là lúc bạn dành sự quan tâm, chú trọng nhiều hơn đến những hoạt động trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Tìm hiểu tình trạng collagen của mình và bổ sung ngay từ hôm nay để làn da luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review