Thói quen lành mạnh ngăn ngừa ung thư gan

Diệu Hương

Duy trì lối sống, những thói quen lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy mắc một số loại ung thư. Theo Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới, khoảng 1/3 trong số các bệnh ung thư thường gặp nhất, trong đó có ung thư gan, có thể được phòng tránh bằng cách sống lành mạnh. Những thói quen lành mạnh như ăn uống “sạch”, tham gia các môn thể thao giữ cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư

ngăn ngừa ung thư

Gan là nơi lọc chất độc cho cơ thể, và nó cũng dễ bị tổn thương bởi thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Suy giảm chức năng gan có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, dị ứng, hen suyễn, viêm gan, rối loạn hệ miễn dịch, thậm chí ung thư gan… Tăng cường chức năng gan là cách tốt nhất để phòng ngừa ung thư gan và tăng cường sức khỏe.

Học thói quen ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa ung thư gan

Ăn uống lành mạnh luôn là cách tốt nhất và luôn được các bác sĩ khuyến khích để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và để hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Bổ sung trái cây và rau củ vào thực đơn hằng ngày

Hãy bổ sung nhiều cho cơ thể cà rốt, củ cải đường và các loại rau xanh. Cà rốt và củ cải đường đều là làm sạch gan hiệu quả, cung cấp dưỡng chất phục hồi chức năng gan. Gan cần một lượng cao các vitamin và khoáng chất đủ để thực hiện chức năng của mình. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Ăn nhiều thực phẩm xanh có nhiều chất diệp lục để tăng cường thanh lọc và giải độc gan.

ngăn ngừa ung thư

Ngoài ra nên ăn các loại hạt thô, không ướp muối để gan khỏe mạnh. Chúng giàu axit béo thiết yếu và protein. Các loại rau đắng cũng rất tốt cho gan, giúp làm sạch gan của bạn.

Tránh tối đa các chất phụ gia

Hãy giảm áp lực cho gan bằng cách loại bỏ các loại phụ gia thực phẩm nhân tạo, thực phẩm chế biến, màu sắc và chất bảo quản từ chế độ ăn uống để gan luôn khỏe mạnh.

Ngăn ngừa ung thư với các loại thảo mộc

Nhiều loại thảo mộc rất dễ tìm, gần gũi mà lại có công dụng ngăn ngừa ung thư tuyệt vời. Cá loại thảo mộc giúp tăng cường sức khỏe của gan như atisô, rễ bồ công anh, củ nghệ, nhân sâm….

ngăn ngừa ung thư

Thêm lecithin vào chế độ ăn uống

Vì sao lecithin có thể hỗ trợ ngăn ngừa ung thư? Lecithin là chất nhũ hóa giúp gan chuyển hóa chất béo và giảm cholesterol. Lecithin chứa phosphatidylcholine, cũng như các axit béo thiết yếu giúp giữ cho các tế bào gan khỏe mạnh, ngăn ngừa mỡ tích tụ trong gan. Lecithin có thể tìm thấy trong sữa đậu nành, đậu phụ, trứng hữu cơ,lecithin ở dạng viên nang…

Bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh

Các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh như tỏi, hành tây và bông cải xanh, chúng giúp ngăn ngừa ung thư gan rất hiệu quả, giúp tăng cường hoạt động của enzym và tăng cường làm sạch gan.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho gan

Cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho gan vì nó cần nhiều chất dinh dưỡng để giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên cần tuân theo chỉ định của bác sĩ vì nếu tự ý kê đơn, rất có thể bạn đưa vào cơ thể những chất đang có đủ, dẫn tới tình trạng bị thừa.

Ngoài ra bạn cần đảm bảo bổ sung 1000-2000 mg vitamin C hàng ngày để gan hoạt động đúng chức năng, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Những loại thực phẩm nên hạn chế

Hạn chế lượng đường và muối vào cơ thể

Bạn nên hạn chế tiêu thụ đường tinh chế, chất ngọt tổng hợp để bảo vệ sức khỏe của gan. Cũng cần ăn nhạt lại, tránh nạp nhiều muối sẽ gây tăng áp lực cho gan, dễ suy yếu gan và làm chúng hoạt động không tốt. Thêm vào đó nên tránh ăn các bữa ăn lớn, ăn nhiều. Hãy ăn nhiều bữa nhỏ để thức ăn được tiêu hóa một cách từ từ và dễ dàng.

Không uống rượu bia, không hút thuốc lá để ngăn ngừa ung thư

Kẻ thù số một gây nên ung thư gan là thuốc lá, rượu bia. Nếu không muốn mắc căn bệnh nguy hiểm này, tốt nhất nên tránh xa rượu bia, thuốc lá. Những chất độc hại trong 2 loại này dễ khiến gan bị suy yếu, dẫn đến các bệnh suy gan, xơ gan…. Đàn ông được khuyên uống không quá 20ml chất cồn/ngày, trong khi phụ nữ nên duy trì tửu lượng thấp hơn một nửa, tức là không quá 10ml chất cồn/ngày. Chất cồn trực tiếp hủy hoại ADN của chúng ta, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Rượu cồn đặc biệt có hại khi kết hợp cùng việc hút thuốc lá.

 ngăn ngừa ung thư

Việc bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất để ngăn ngừa ung thư. Một trong hai người hút thuốc sẽ chết vì một căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá.

Không ăn đêm và hạn chế các chất béo trong chế độ ăn

Thói quen ăn đêm khiến gan bị làm việc quá tải. Vì thế nên hạn chế ăn ba giờ trước khi đi ngủ nếu muốn gan khỏe mạnh và không mắc các bệnh về gan.

Bạn nên tránh ăn các thức ăn quá nhiều đạm, chất béo vì chúng khiến gan phải làm việc vất vả hơn.

Thường xuyên vận động giúp ngăn ngừa ung thư

ngăn ngừa ung thư

Vận động nhiều không chỉ tốt cho tim và phổi, mà còn giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, hoạt động thường xuyên có thể giúp duy trì nồng độ các hoóc môn trong cơ thể ở mức lành mạnh, tránh cho chúng ta bị tích mỡ, béo phì. 10 phút tập thể dục mỗi ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Sống thoải mái, xua tan stress

ngăn ngừa ung thư

Sự căng thẳng kéo dài làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ gây hiện tượng viêm nhiễm và là tiền đề cho bệnh ung thư tấn công. Những bài tập yoga, đi bộ đường dài, thiền định… giúp quản lý căng thẳng. Mỗi người hãy tìm một môn thể thao giải tỏa căng thẳng mà cơ thể thấy thích thú để tập luyện là cách xua tan stress hiệu quả nhất.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

Review