Chủ Nhật, Tháng Chín 27, 2020
Home Ăn gì đẹp Giảm cân Những thói quen xấu sau khi ăn ảnh hưởng đến sức khỏe

Những thói quen xấu sau khi ăn ảnh hưởng đến sức khỏe

Thông thường, những thói quen xấu sau khi ăn của chúng ta hằng ngày tưởng chừng như vô hại, nhưng lại có thể gây nguy hiểm không ngờ cho cơ thể mình. Nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài thì sau mỗi bữa ăn, chúng ta nên tránh những thói quen này ngay nhé!

thói quen xấu sau khi ăn

1. Tắm nước lạnh – thói quen xấu sau khi ăn gây hại cho cơ thể

Một trong những thói quen xấu sau khi ăn chính là tắm. Tắm ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng lượng máu lưu thông đến các bộ phận khác như bàn tay, chân,… Khi tăng lưu thông máu, các mạch máu giãn nở gây thiếu máu ở đường tiêu hóa, làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng ở ruột và dạ dày. Nếu thực hiện thói quen này nhiều lần, chúng sẽ làm suy giảm và ảnh hưởng đến các chức năng của hệ tiêu hóa đấy. Bên cạnh đó, tắm nước lạnh ngay sau bữa ăn còn có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn đấy. Vì vậy, bạn nên tránh thói quen xấu này nếu không muốn sức khỏe xuống cấp trầm trọng.

thói quen xấu sau khi ăn

2. Ăn trái cây tráng miệng

Đây là một trong các thói quen xấu sau khi ăn thường thấy nhất mà nhiều người hiện nay đang mắc phải. Cứ nghĩ đây là thói quen tốt, giúp ích cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, chúng không những không có lợi gì mà còn gây hại cho sức khỏe chúng ta nữa đấy. Ăn hoa quả tráng miệng vào lúc này sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa của mình nhiều hơn, cộng thêm sự kết hợp của các axit trong trái cây với axit dạ dày, chúng gây ra các triệu trứng như đầy hơi, chướng bụng,… Bạn có biết nguyên nhân? Đó chính là vì sau bữa ăn, dạ dày rất cần thời gian để tiêu hóa hết thực phẩm trước khi dùng thêm một lượng đồ ăn khác. Vì vậy, để phòng tránh làm hại đến sức khỏe của mình, chúng ta nên dùng hoa quả sau khi ăn ít nhất khoảng 1 giờ nhé.

thói quen xấu sau khi ăn

3. Đi bộ ngay sau khi ăn no

Điều sai lầm lớn nhất trong thói quen xấu sau khi ăn là đi bộ. Nhiều người có suy nghĩ rằng đi dạo sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, làm giảm mỡ thừa trong cơ thể mà không biết rằng đó là một sai lầm bởi việc làm này có thể gây trào ngược axit hoặc tạo nên chứng khó tiêu cho bụng của chúng ta. Bên cạnh đó, những hoạt động đi bộ hàng ngày này sau bữa ăn cũng có thể gây rối loạn cho hệ tiêu hóa. Vì thế, chúng ta nên tránh đi bộ ngay sau khi ăn, cũng có thể đi bộ nhưng nên đi bộ một thời gian ngắn sau đó khoảng nửa giờ nhé!

thói quen xấu sau khi ăn
4. Ngủ ngay sau bữa ăn

Một thói quen xấu sau khi ăn no thường thấy của nhiều người chính là “căng da bụng và chùng da mắt”, việc no bụng quá sẽ khiến các bạn muốn ngủ ngay khi đó để được hưởng thụ cảm giác no nê. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu đấy nhé. Việc ngủ ngay lúc này sẽ khiến dạ dày không tiêu hóa được hết thức ăn làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời, giấc ngủ ngay sau khi ăn no sẽ làm giảm các hoạt động của hệ tiêu hóa, gây thiếu máu lên não khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và không đủ tỉnh táo để làm các việc khác. Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng, những người không ngủ ngay sau bữa ăn thường có ít nguy cơ mắc chứng đột quỵ hơn những ai có thói quen này. Để tránh gặp phải tình trạng này, chúng ta không nên ngủ khi vừa ăn no và nên ngủ sau khi ăn khoảng 1-2 giờ là tốt nhất.

thói quen xấu sau khi ăn

5. Uống trà xanh

Nhiều người già thích nhâm nhi ly trà nóng mỗi khi dùng bữa xong mà không biết rằng nó là thói quen xấu sau khi ăn. Biết rằng, trà xanh có rất nhiều công dụng trong sức khỏe và làm đẹp cho người lớn tuổi và cả phụ nữ, tuy nhiên chúng lại không phải là thứ nên dùng ngay sau bữa ăn đâu nhé. Trà xanh sẽ hình thành các hợp chất gây khó tiêu và ức chế đường ruột, nguyên nhân là do trong trà xanh có mức độ axit cao dễ gây rối loạn hấp thu protein trong thức ăn. Về lâu dài, thói quen này sẽ làm giảm các chức năng của hệ tiêu hóa. Do đó, nếu không mong muốn gây hại cho đường ruột của mình, bạn nên hạn chế uống trà xanh ngay sau bữa ăn mà chỉ dùng chúng vào khoảng 1 giờ trở lại nhé!

6. Nới cạp quần khi ăn no

Sau khi vừa ăn no xong, nhiều bạn có thói quen nới rộng cạp quần để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn và ăn được nhiều hơn. Thế nhưng, thói quen xấu sau khi ăn này kéo theo tình trạng một lượng lớn thức ăn bất ngờ từ dạ dày trôi mạnh xuống ruột, khiến cho áp lực vùng bụng giảm đột ngột. Và gây nên hệ quả là sa dạ dày, xoắn quai ruột,… Vì vậy, tốt nhất là các bạn đừng nên nới cạp quần ngay lập tức khi ăn no, mặc đồ rộng từ trước khi ăn và tốt nhất là không nên ăn quá no để dẫn đến phải làm việc này nhé!

thói quen xấu sau khi ăn
7. Kết luận

Như vậy, để tránh thói quen xấu sau khi ăn thì khi ăn no chúng ta nên làm gì?

– Tránh vận động mạnh, không ăn các món hoa quả hoặc uống nước trà xanh, thực sự đây không phải là món tráng miệng lý tưởng như nhiều người thường nghĩ mà chúng còn có thể làm rối loạn hoạt động tiêu hóa. Các bạn hãy nước thay cho những thói quen xấu trên, lưu ý uống nước với lượng vừa phải và từng ngụm nhỏ sẽ giúp dạ dày của bạn hoạt động trơn tru hơn. Đồng thời, chúng ta đừng nên nằm hoặc ngồi ì một chỗ sau khi ăn để tránh việc dễ béo bụng. Hãy đi lại nhẹ nhàng trong nhà hoặc đứng 5-10 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments