Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệt để giảm mệt mỏi, đau nhức

Mai Phương

Hàng tháng, mỗi người phụ nữ đều phải trải qua những ngày tự nhiên vô cùng mỏi mệt và khó chịu, đó là những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ý nghĩa dấu hiệu, ngày “đèn đỏ” là một cách gọi hình tượng hóa, ngụ ý giống như vượt đèn đỏ sẽ bị phạt, thì chọc giận người phụ nữ vào những ngày “đèn đỏ” là sẽ lãnh đủ đấy! (cười). Vậy tại sao lại như thế nhỉ?

Khi kỳ kinh nguyệt ghé thăm vào mỗi tháng, tùy vào cơ địa mà mỗi người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu nhận biết riêng. Dấu hiệu đó có thể xuất hiện trước hoặc kéo dài hết những ngày “đèn đỏ”. Những dấu hiệu phổ biến như vùng ngực căng cứng; bụng, lưng đau nhức; toàn thân rã rời, chóng nhức mỏi… Lấy đi một lượng máu đáng kể, kỳ kinh nguyệt sẽ nhanh chóng làm cho cơ thể bạn đuối sức, đi kèm với đó là sự căng thẳng, bực bội và khó chịu. Vậy nên hãy chú ý chế độ ăn uống hợp lý vào những ngày này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời hạn chế bớt cảm giác mệt mỏi cho chính mình!

Cùng Beleza liệt kê những thực phẩm tuyệt đối cần tránh cho kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh của bạn!

1. Thực phẩm có tính hàn:

Chắc hẳn mẹ hoặc bà bạn đã từng nhắc bạn không được ăn đá lạnh khi bạn bắt đầu có kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Điều này được rất nhiều phụ nữ biết đến. Tuy nhiên không phải ai cũng biết là không chỉ có nước đá lanh, kem lạnh, mà trong những ngày diễn ra kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh cả những thực phẩm có tính hàn như cà, rong biển, ngó sen, các loại nấm – mộc nhĩ, cua, ốc… Đây là lưu ý quan trọng để những ngày “đèn đỏ” suôn sẻ thuận lợi.

Trong những ngày này, máu trong cơ thể bạn cần được giữ ấm nóng. Có như vậy, lượng máu cần phải thoát ra ngoài sẽ được đẩy ra nhanh chóng. Nếu bạn ăn những thực phẩm có tính hàn, nhiệt độ thay đổi sẽ làm máu kinh đông lại, cần nhiều thời gian hơn để ra ngoài cơ thể. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác bụng chướng và những cơn đau bụng dưới rõ ràng hơn.

Thực phẩm
Những cốc bingsu đá bào ngon tuyệt như thế này hãy để dành đến sau kỳ kinh nguyệt bạn nhé!

2. Thực phẩm chứa nhiều muối

Muối làm trương bụng và có khả năng tích nước trong cơ thể. Lượng muối trong cơ thể dư thừa sẽ làm tăng thẩm thấu natri vào tế bào, gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực thành mạch, gây co mạch, dẫn đến tăng huyết áp. Điều này khiến cho bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt, dễ nổi nóng, đặc biệt là trong những ngày hành kinh. Theo kết quả thử nghiệm, ăn nhạt trước khi kinh nguyệt tìm đến bạn khoảng 10 ngày, các hiện tượng kể trên sẽ giảm đáng kể.

Mỗi ngày, một người khỏe mạnh chỉ nên ăn lượng muối tương đương với một muỗng cà phê nhỏ. Số muối này đã có trong rất nhiều thực phẩm thông dụng bạn ăn hàng ngày, nhiều nhất là trong các loại thức ăn nhanh. Tốt nhất là bạn nên tự nêm nếm thức ăn trong những ngày này để giảm stress.

Thực phẩm
Thức ăn nhanh chứa lượng muối nhiều hơn là bạn vẫn thường nghĩ đấy!

3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Do ảnh hưởng của hoocmon progesterone, trước và trong thời kỳ kinh nguyệt da của bạn sẽ tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông cũng mở rộng hơn. Do đó lượng dầu mỡ bạn hấp thụ qua thức ăn sẽ làm gia tăng gánh nặng cho làn da. Mà bạn biết rồi đấy, lượng dầu thừa đọng lại trên da chính là nguyên nhân gây mụn đầu đen, mụn cám, viêm nang lông. Chính vì không để ý điều này, mà rất nhiều bạn gái phải khổ sở vì mụn xuất hiện dày đặc mỗi khi ngày đó ghé thăm đấy!

Thực phẩm
Nên hạn chế ăn thức ăn chiên, xào trước và trong những ngày “đèn đỏ”

4. Trà xanh và thực phẩm chiết xuất trà xanh

Do mất đi một lượng máu đáng kể nên trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt chất sắt và bạn sẽ phải bổ sung nó qua các loại thịt đỏ, ngũ cốc, đậu… Sắt trong cơ thể đóng vai trò rất quan trọng. Thiếu sắt, quá trình vận chuyển oxy trong máu đến các mô và quá trình dự trữ oxy giảm sút, dẫn đến các hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh và cơ thể mệt mỏi.

Tuy nhiên nếu bạn uống nước trà xanh, hoặc ăn các thực phẩm chứa một hàm lượng lớn trà xanh, rất có thể lượng sắt mà bạn bổ sung chỉ đủ để làm mồi cho axit tannic. Axit tannic có trong trà xanh dễ dàng tạo kết tủa với sắt, tiêu hao vitamin B để cản trở sự hấp thụ của đường ruột. Vì vậy, tránh xa trà xanh trong kỳ kinh nguyệt là biện pháp giảm mệt mỏi khá hiệu quả.

Thực phẩm
Hãy nhớ đừng dùng trà xanh trong kỳ kinh nguyệt. Không phải lúc nào trà xanh cũng tốt cho sức khỏe đâu

5. Các loại đồ uống có ga, có chất kích thích

Các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, cà phê… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng mỏi mệt, thẫn thờ, chẳng muốn làm gì. Đồng thời nó cũng kích thích ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, sử dụng về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu và các bệnh dạ dày.

Thực phẩm
Dùng thức uống chứa chất kích thích gây ảnh hướng xấu đến tuần hoàn trong cơ thể, khiến bạn đã mệt mỏi lại càng mỏi mệt hơn

Để giảm được các triệu chứng đau nhức và mệt mỏi một cách hiệu quả nhất, tốt nhất bạn nên bắt đầu tránh những thực phẩm trên khoảng 10 ngày cho đến 1 tuần trước khi “đèn đỏ” tìm đến. Người ta vẫn bảo “có kiêng có lành”, đừng tự biến mình thành đèn đỏ khó chịu trong những ngày này bạn nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review