Top những loại thực phẩm giúp chống nắng cho da hiệu quả

Cứ mỗi độ hè sang, thì phái đẹp có một nỗi lo ngay ngáy là sợ đen da, làm sao chống nắng cho da. Trên đường, những chiếc áo chống nắng dày cộm, những chiếc khẩu trang kín mít, nhưng chúng cũng chỉ xua tan được phần nào nỗi lo này. Hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây bảo vệ da, giúp da chống lại tia UV gây hại trong những ngày hè nóng bức. Top những loại thực phẩm tự nhiên này không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn chống lại ánh nắng mặt trời. Hãy thưởng thức các loại thực phẩm tuyệt vời này bên cạnh việc kết hợp với sử dụng kem dưỡng da để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Quả lựu giúp chống nắng cho da hiệu quả

chống nắng cho da

Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng”. Mỗi ngày hãy ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng cho da của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng đấy.

Các loại quả mọng

chống nắng cho da

Quả mọng bao gồm những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ như: nho, dâu tây, mâm xôi, lựu, sơ ri… thường thì các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước, kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, một số quả có thể có hạt hoặc không có hạt giúp chống nắng cho da hiệu quả nhất.

Đậu nành chống nắng cho da

Bạn có thể uống nước đậu nành đều đặn để làm đẹp da mỗi ngày, ngoài ra có thể tăng cường các thực phẩm từ đậu tương cũng có tác dụng bảo vệ da rất tốt. Trong đậu nành chứa rất nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng da thô ráp, chống lại các đốm nâu và dấu hiệu lão hóa da do ánh nắng mang lại.

Trái cây, rau quả màu cam, đỏ

chống nắng cho da

Chất lycopene là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Nhóm carotenoid còn có beta-carotene được tìm thấy trong các loại rau quả màu đỏ, cam cũng được chứng minh giúp cơ thể hạn chế cháy nắng. Ngoài ra, các loại trái cây màu cam, đỏ còn chứa flavanoid – nhóm hợp chất giúp cơ thể chống lại tia cực tím hữu hiệu, chống nắng cho da. Khoa học đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid (trong cà chua và các loại trái cây màu đỏ, hồng) có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ.

Cá chống nắng cho da

chống nắng cho da

Nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể bảo vệ các tế bào khỏi sự đe dọa của gốc tự do, chống nắng cho da. Trong thịt cá giàu Omega-3, những Axít béo omega-3 có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là các loại hải sản và cá nhiều mỡ, có tác dụng kháng viêm rất tốt.

Nha đam

chống nắng cho da

Nha đam hay còn gọi là lô hội cũng có khả năng chống nắng tốt bên cạnh tác dụng chống viêm, chống nhăn, Hãy thoa lô hội trực tiếp lên da và mặt bạn sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ da trước ánh nắng. Cách tốt nhất là nên chiết xuất gel và cho vào một lọ để có thể tiện thoa lại cho da sau 2 tiếng đồng hồ.

Các loại rau họ cải

chống nắng cho da

Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và bông cải trắng đều chứa trong mình hàm lượng chất chống oxy hóa khổng lồ cần thiết giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây phiền toái như tia UV của ánh sáng mặt trời. Rau có là màu xanh đậm Tất cả những rau có là màu xanh đậm đều có tác dụng bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là rau mùi tây, húng quế, cây thơm, hương thảo – được coi là thực phẩm có sức “chiến đấu” với gốc tự do và bảo vệ da bạn chống oxy hóa được tốt nhất. Các loại rau này còn có tác dụng bảo vệ da, chống nắng cho da, tránh nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, các loại rau họ cải có chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Rau lá xanh đậm như rau bina và củ cải cũng chứa trong mình chất chống oxy hóa cao như polyphenol và carotenoids, đó là những hợp chất tự nhiên giúp cơ thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Chính vì vậy mà ăn rau lá xanh hàng ngày còn giúp ngăn chặn nguy cơ xuất hiện của bệnh ung thư da.

Chocolate đen

chống nắng cho da

Tương tự, trong chocolate đen cũng chứa nhiều flavanoid, flavonoid đảm bảo độ đàn hồi và giữ nước cho da, tăng độ ôxy bão hòa, giúp máu dưới da lưu thông tốt hơn, giúp cải thiện khả năng bảo vệ của da, hạn chế tổn thương do ánh mặt trời, bao gồm bỏng nắng.

Trà cũng có tác dụng chống nắng cho da

chống nắng cho da

Cả hai loại trà xanh và trà đen – chứa nhiều hợp chất polyphenol có thể làm chậm sự phát triển ung thư nhờ hạn chế việc bơm máu đến khu vực này. Trà xanh có tác dụng ngăn ngừa ung thư da không phải u hắc tố và nhiều tác dụng khác. Một nghiên cứu cũng cho thấy uống một tách trà mỗi ngày giúp giảm tỉ lệ phát sinh các khối u ác tính trong cơ thể, đồng thời còn giúp giải khát cũng như chống nắng cho da một cách hiệu quả.

Bài viết mới

Review