Ngoài chế độ luyện tập thì thực phẩm tăng vòng 3 cũng đóng vai trò quan trọng để bạn có được một vòng 3 căng tròn, quyến rũ.
Có bao giờ bạn soi mình trong một tấm gương lớn và cảm thấy chán nản vì vòng 3 “lép kẹp”? Nó khiến bạn chẳng bao giờ dám diện những chiếc đầm ôm sát khoe body. Thậm chí đến mặc quần jeans bạn cũng chẳng thể nào tự tin. Và bạn luôn kháo khát có được một bờ mông tròn, căng như các cô người mẫu thường thấy trên truyền hình, tạp chí. Và Beleza sẽ mách cho bạn cách để có bờ mông quyến rũ như mơ ước bằng:
Thực phẩm tăng vòng 3 nhanh nhất bạn nên ăn thường xuyên để có vòng 3 căng tròn
Những loại thực phẩm có chứa vitamin E, A và chất đạm chính là yếu tố giúp bạn có được vòng 3 nở nang, căng tròn. Vitamin E và A giúp làm nâng mông, tăng size vòng 3; trong khi đó chất đạm giúp làm săn chắc vòng 3 . Chính vì vậy, bạn không thể nào bỏ qua các loại thực phẩm này mỗi ngày nếu muốn có được cặp mông đẹp như ý.
Những loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm : rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn; các loại củ, trái cây có màu vàng, cam hoặc đỏ như cà rốt, ớt chuông, táo, nho, cam…
Thực phẩm giàu vitamin E như rau xanh, trái cây, các loại dầu thực vật, trứng, đậu phộng, các loại hạt và ngũ cốc…
Thực phẩm giàu chất đạm (protein) như thịt bò, thịt gà, cá, hải sản, sữa…
1.Gạo lứt
Chắc chắn rất nhiều người đã biết về loại gạo cực kỳ tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ và carbs, chứa ít calo này. Và đó là lý do nó nằm trong danh sách thực phẩm tăng vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả. Đồng thời nó cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
2.Trứng
Đối với những ai đang tập thể hình thì trứng là loại thực phẩm không thể thiếu. Trứng chứa rất nhiều protein, giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp và nó cũng kích thích vòng 3 phát triển, căng tròn, săn chắc hơn.
3.Cải bó xôi/ rau bina/ rau chân vịt
Đây là loại rau cực kỳ giàu hàm lượng dinh dưỡng, nó rất tốt cho sức khỏe trên nhiều phương diện khác nhau. Trong rau bina có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư.
4.Bông cải xanh
Đây là loại thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng khi chế biến món ăn. Bông cải xanh chứa 1 hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn, đóng vai trò quan trọng giúp xây dựng, phục hồi cơ bắp trước và sau khi luyện tập thể thao.
5.Thịt gà
Thịt gà là món ăn quen thuộc trong thực đơn mọi gia đình Việt nam. Nếu bạn để ý tìm hiểu sẽ biết rằng những người có mông to, cong vút đều có chế độ ăn bổ sung thịt gà rất nhiều. Trong thịt gà có chứa khoảng 37% protein, 23% chất béo và khoảng 11% các dưỡng chất quan trọng khác. Chính hàm lượng chất đạm cao làm thịt gà hỗ trợ xây dựng cơ bắp và là loại thực phẩm tăng vòng 3 hữu hiệu.
6.Hạt Quinoa
Đây là loại hạt phổ biến ở nước ngoài có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, hay còn gọi là hạt diêm mạch. Hiện nay hạt diêm mạch đã có mặt rất nhiều ở Việt Nam. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn hạt quinoa thường xuyên để giúp tăng kích cỡ vòng 3 thêm đẹp. Đồng thời làm tăng sức mạnh cho dạ dày cũng như hệ tiêu hóa.
7.Các loại cá
Cá luôn là nguồn dinh dưỡng quan trọng, không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Cá có chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất cao. Từ đó giúp bạn cải thiện vòng 3 thêm săn chắc, căng đầy.
7.Trái bơ
Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên cùng các chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời. Nhờ đó nó làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bơ giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước vòng 3 rất hiệu quả. Chính vì vậy bơ là loại thực phẩm tăng vòng 3 mà bạn không nên bỏ qua.
8.Yến mạch
Yến mạch là 1 trong những món ăn cần thiết của những người muốn tăng cơ. Bên trong yến mạch có chứa hàm lượng vi chất dinh dưỡng rất cao và giúp tăng cơ bắp trên toàn cơ thể cực tốt. Chẳng có lý do gì để bạn không thêm yến mạch vào danh sách thực phẩm tăng vòng 3 nên ăn mỗi ngày!
