Những Loại Thực Phẩm Tăng Vòng 3 Nhanh Chóng Chỉ Trong 1 Tháng

Thanh Diệu

Ngoài chế độ luyện tập thì thực phẩm tăng vòng 3 cũng đóng vai trò quan trọng để bạn có được một vòng 3 căng tròn, quyến rũ.

thực phẩm tăng vòng 3

 

Có bao giờ bạn soi mình trong một tấm gương lớn và cảm thấy chán nản vì vòng 3 “lép kẹp”? Nó khiến bạn chẳng bao giờ dám diện những chiếc đầm ôm sát khoe body. Thậm chí đến mặc quần jeans bạn cũng chẳng thể nào tự tin. Và bạn luôn kháo khát có được một bờ mông tròn, căng như các cô người mẫu thường thấy trên truyền hình, tạp chí. Và Beleza sẽ mách cho bạn cách để có bờ mông quyến rũ như mơ ước bằng:

Thực phẩm tăng vòng 3 nhanh nhất bạn nên ăn thường xuyên để có vòng 3 căng tròn

Những loại thực phẩm có chứa vitamin E, A và chất đạm chính là yếu tố giúp bạn có được vòng 3 nở nang, căng tròn. Vitamin E và A giúp làm nâng mông, tăng size vòng 3; trong khi đó chất đạm giúp làm săn chắc vòng 3 . Chính vì vậy, bạn không thể nào bỏ qua các loại thực phẩm này mỗi ngày nếu muốn có được cặp mông đẹp như ý.

thực phẩm tăng vòng 3, vitamin ANhững loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm : rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn; các loại củ, trái cây có màu vàng, cam hoặc đỏ như cà rốt, ớt chuông, táo, nho, cam…

thực phẩm tăng vòng 3, vitamin EThực phẩm giàu vitamin E như rau xanh, trái cây, các loại dầu thực vật, trứng, đậu phộng, các loại hạt và ngũ cốc…

thực phẩm tăng vòng 3, ProteinThực phẩm giàu chất đạm (protein) như thịt bò, thịt gà, cá, hải sản, sữa…

1.Gạo lứt

Chắc chắn rất nhiều người đã biết về loại gạo cực kỳ tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ và carbs, chứa ít calo này. Và đó là lý do nó nằm trong danh sách thực phẩm tăng vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả. Đồng thời nó cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

thực phẩm tăng vòng 3, gạo lứt

2.Trứng

Đối với những ai đang tập thể hình thì trứng là loại thực phẩm không thể thiếu. Trứng chứa rất nhiều protein, giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp và nó cũng kích thích vòng 3 phát triển, căng tròn, săn chắc hơn.

3.Cải bó xôi/ rau bina/ rau chân vịt

Đây là loại rau cực kỳ giàu hàm lượng dinh dưỡng, nó rất tốt cho sức khỏe trên nhiều phương diện khác nhau. Trong rau bina có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư.

thực phẩm tăng vòng 3, cải bó xôi

4.Bông cải xanh

Đây là loại thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng khi chế biến món ăn. Bông cải xanh chứa 1 hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn, đóng vai trò quan trọng giúp xây dựng, phục hồi cơ bắp trước và sau khi luyện tập thể thao.

5.Thịt gà

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong thực đơn mọi gia đình Việt nam. Nếu bạn để ý tìm hiểu  sẽ biết rằng những người có mông to, cong vút đều có chế độ ăn bổ sung thịt gà rất nhiều. Trong thịt gà có chứa khoảng 37% protein, 23% chất béo và khoảng 11% các dưỡng chất quan trọng khác. Chính hàm lượng chất đạm cao làm thịt gà hỗ trợ xây dựng cơ bắp và là loại thực phẩm tăng vòng 3 hữu hiệu.

thực phẩm tăng vòng 3, thịt gà

6.Hạt Quinoa

Đây là loại hạt phổ biến ở nước ngoài có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, hay còn gọi là hạt diêm mạch. Hiện nay hạt diêm mạch đã có mặt rất nhiều ở Việt Nam. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn hạt quinoa thường xuyên để giúp tăng kích cỡ vòng 3 thêm đẹp. Đồng thời làm tăng sức mạnh cho dạ dày cũng như hệ tiêu hóa.

thực phẩm tăng vòng 3, hạt diêm mạch

7.Các loại cá

Cá luôn là nguồn dinh dưỡng quan trọng, không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Cá có chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất cao. Từ đó giúp bạn cải thiện vòng 3 thêm săn chắc, căng đầy.

7.Trái bơ

 Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên cùng các chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời. Nhờ đó nó làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bơ giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước vòng 3 rất hiệu quả. Chính vì vậy bơ là loại thực phẩm tăng vòng 3 mà bạn không nên bỏ qua.

8.Yến mạch

 Yến mạch là 1 trong những món ăn cần thiết của những người muốn tăng cơ. Bên trong yến mạch có chứa hàm lượng vi chất dinh dưỡng rất cao và giúp tăng cơ bắp trên toàn cơ thể cực tốt. Chẳng có lý do gì để bạn không thêm yến mạch vào danh sách thực phẩm tăng vòng 3 nên ăn mỗi ngày!

thực phẩm tăng vòng 3, yến mạch

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review