Top 10 Loại Thực Phẩm Chống Nắng Tự Nhiên Giúp Bảo Vệ Da Bạn Vào Mùa Hè

Thanh Diệu

Thực phẩm chống nắng tự nhiên có thể giúp bạn bảo vệ làn da dưới ánh nắng gay gắt mùa hè. Đó là những loại nào? Cùng Beleza điểm danh chúng nhé!

thực phẩm chống nắng tự nhiên

Mùa hè đến với bao nhiêu hoạt động vui chơi ngoài trời. Ngoài việc dùng kem chống nắng bảo vệ da từ bên ngoài thì bạn cũng nên bảo vệ từ bên trong. Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây sẽ hỗ trợ chống nắng cho bạn.

Những thực phẩm chống nắng tự nhiên, giàu dinh dưỡng bạn nên ăn để bảo vệ da khỏi nắng hè

1.Lựu

Có nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn một quả lựu giúp cơ thể tăng cường chống nắng đến 20%. Trong lựu có một số vi chất giúp bảo vệ da, ngăn ngừa các gốc tự do tấn công. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ chống nắng cho da khỏi các tia UV gây hại.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, lựu

2.Rau Bina

Rau Bina chứa một lượng lớn chất coenzyme Q10, nó có tác dụng như một loại lá chắn. Từ đó giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Bạn cũng có thể tìm thấy chất chống nắng coenzyme Q10 trong đậu phộng, ngũ cốc nguyên cám hay mầm lúa mì. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn của bạn ngay nhé!

thực phẩm chống nắng tự nhiên, rau bina

3.Đậu nành và chế phẩm của chúng

Các sản phẩm từ đậu nành chứa chất genistein giúp chống oxy hóa. Nó cũng hỗ trợ trong việc sản xuất collagen bảo vệ da. Sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe phụ nữ.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, đậu nành

4.Bông cải xanh

Các chuyên gia cho biết bông cải xanh giàu ALA (acid lipoic alpha) giúp chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Thêm nữa là chất isothiocyanates giúp ngăn ngừa và phóng chống bệnh ung thư. Đặc biệt là bệnh ung thư da và ung thư vú.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, bông cải xanh

5.Các loại quả mọng

Qủa mọng là các loại quả có kích thước nhỏ, thành phần cấu tạo chủ yếu là nước, da bóng, căng tròn và thường dính thành chùm. Một số loại quả mọng như nho, dâu tây, sơ ri, mâm xôi, anh đào…

Ngoài việc chúng rất đẹp và ăn rất ngon thì chúng rất hiệu quả trong việc chống nắng một cách tự nhiên. Chúng có thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa và thúc đẩy sản xuất collagen. Qủa mọng là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên bạn nên ăn nhiều vào mùa hè này.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, quả mọng

6.Qủa Goji

Đây cũng là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên hiệu quả nhưng lại ít được biết đến. Chúng rất giàu dinh dưỡng với một hàm lượng acid béo thiết yếu tuyệt vời. Chúng cũng giàu các nguyên tố vi lượng, vitamin B,18 acid amin và chất chống oxy hóa. Qủa Goji còn là nguồn carotenoid dồi dào giúp bảo vệ tế bào khỏi những tác động bất lợi của tia UV.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, qủa goji

7.Dưa chuột

Thành phần của dưa chuột chứa tới 96% là nước. Chính vì vậy nó giúp da ngậm nước hiệu quả. Từ đó da được tăng cường khả năng chống lại các gốc tự do và tia UV. Nó là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên lại rất phổ biến và cũng rất  rẻ.

Ngoài ra, nó cũng giàu dinh dưỡng và các vitamin thiết yếu cho sự khỏe mạnh của làn da. Ăn dưa chuột hay đắp mặt nạ dưa chuột thường xuyên giúp bảo vệ và trẻ hóa da hiệu quả.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, dưa chuột

8.Các loại cá tự nhiên

Chúng ta đèu biết cá là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nó cũng có tác dụng thần kỳ trong việc giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, cá

9.Trứng

Một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên khác rất phổ biến đó là trứng. Trứng có chứa lecithin giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời. Lecithin là loại chất dinh dưỡng mà cơ thể rất cần để sữa chữa mô tế bào. Từ đó những tế bào mới khỏe mạnh được sinh ra, da khỏe và chống oxy hóa cho da.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, trứng

10.Cà rốt, khoai lang và cam

Những loại củ quả có màu cam rất tốt cho sức khỏe. Chúng giàu vitamin A, C giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do gây lão hóa. Bổ sung cà rốt và khoai lang vào bữa ăn chính và nước cam tráng miệng cho một làn da khỏe đẹp.

thực phẩm chống nắng tự nhiên, cà rốt

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review