Top 7 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả và Nhanh Nhất Tại Nhà

Thanh Diệu

Làm sao để giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả khi không có thời gian và điều kiện đến các trung tâm thẩm mỹ là điều nhiều chị em quan tâm.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Cuộc sống hiện đại với bao nhiêu bộ bề lo toan khiến chị em phụ nữ gần như không có thời gian chăm sóc bản thân mình. Đến khi nhìn vào trong gương mới thấy giật mình thảng thốt. Chẳng còn đâu nét thanh tú, mảnh mai, tươi trẻ ngày còn con gái. Thay vào đó là một cơ thể “phì nhiêu” do sinh nở hay do chế độ ăn uống mất cân bằng. Lúc này đây thì các biện pháp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả được các chị em lùng sục. Nếu có điều kiện để đến spa, thẩm mỹ viện để tút tát thì quá dễ rồi. Nhưng với những chị em hạn chế về điều kiện thì thế nào? Hiện nay, rất dễ đễ tìm ra những cách giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng trên các trang mạng xã hội. Nhưng đâu mới là cách hiệu quả và an toàn, lại không tốn nhiều thời gian, công sức tiền bạc? Hiểu được điều đó, Beleza xin tổng hợp và gửi đến chị em:

7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Nhanh Chóng Và An Toàn Ngay Tại Gia Đình

1.Sử dụng giấm táo để làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn chỉ cần đun sôi giấm táo và để nguội vừa phải. Sau đó dùng một mảnh vải mỏng hay khăn mỏng, thấm giấm táo còn ấm đắp lên vùng bụng, chờ đến khi miếng vải nguội hẳn và thay miếng khác. Cách giảm mỡ này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa ở vùng bụng “bốc hơi” rất nhanh. Nên áp dụng cách giảm mỡ bụng này 2 – 3 lần/tuần.

Phương pháp này phù hợp với hầu hết mọi người bởi những cách giảm mỡ bụng từ thiên nhiên thường rất an toàn cho cơ thể.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, giấm táo

2.Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất với chanh:

Bạn dùng 1 – 2 quả chanh, cắt đôi, vắt bớt nước (không vắt kiệt) sau đó chà xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit có trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Nên thực hiện cách này 2 lần/tuần.

Uống nước chanh muối cũng là cách làm giảm béo bụng, đánh tan mỡ bụng nhanh nhất trong số các cách từ thiên nhiên. Chúng vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả, còn có thể làm sáng da từ bên trong. Chị em có thể uống một ly nước chanh muối pha loãng mỗi ngày để làm giảm nhanh chóng tình trạng béo bụng của mình nhé!

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, chanh

3.Sử dụng muối hạt để làm giảm mỡ bụng hiệu quả

-Rang nóng muối hạt.

-Cho muối hạt vào một chiếc khăn hay túi vải rồi chườm lên vùng bụng.

-Xoa đều, nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút cho đến khi muối nguội hẳn.

-Thực hiện ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tối ưu.

Đối với phương pháp này, nếu bạn kiên trì thực hiện có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, chườm muối

4.Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với máy rung

Máy tập cho nữ:

Bạn đeo máy vào vùng bị tích mỡ .Chú ý không nên để máy tác động lực vào những vùng không tích mỡ, lực mạnh của máy có thể làm tổn thương đến các cơ quan bộ phận trong cơ thể.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng máy tập bụng tối đa 30 phút.

Nếu sử dụng máy khiến bạn bị đau nhức vùng bụng thì phải ngưng sử dụng. Bạn cũng có thể  giảm cường độ, tần suất sử dụng để phù hợp với thể trạng của cơ thể.

Máy tập rung bụng có thể giúp bạn giảm từ 5 – 7 cm vòng eo.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, máy rung

Máy tập cho nam:

-Chọn chế độ tác động lực phù hợp với bản thân (thông thường các máy tập rung bụng sẽ có 3 nút điều chỉnh mức độ từ thấp đến cao).

-Nên chọn mốc nhẹ nhất để khởi động cho vùng bụng quen dần với máy sau đó nâng dần các mức độ tiếp theo.

-Sử dụng máy rung tan mỡ bụng hàng ngày từ  30 – 40 phút.

-Máy tập có thể làm giảm từ 5 – 7 cm vòng bụng

Lưu ý: Máy tập rung làm tan mỡ bụng đem lại hiệu quả khá nhanh chóng và cũng có mức giá cả hợp lý. Tuy nhiên, máy tập ít nhiều đều có tác động lực trực tiếp vào vùng bụng sẽ có ảnh hưởng không tốt đối với các cơ quan trong cơ thể nếu bạn sử dụng lâu dài

5.Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng massage bấm huyệt

-Dùng 2 bàn tay ấn xuống một lực tương đối mạnh vào vùng bụng.

-Miết nhẹ theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

-Tiếp tục dùng 1 bàn tay xoa đều bụng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ, thực hiện 15 lần cho động tác này.

-Phương pháp massage này có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, massage

6. Bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập 1

-Ngồi thẳng lưng, một chân đưa ra sau, một chân co lại, gót chân chạm vào vị trí phía dưới rốn.

-Bạn hóp bụng vào, ngửa người ra phía sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

-Hít thở đều đặn, giữ nguyên tư thế 5 phút, sau đó đổi chân.

-Lặp lại các động tác 5 lần mỗi bên.

-Nên tập luyện mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, yoga

Bài tập 2

-Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt sau gáy

-Lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo thành một góc 30 độ.

-Từ từ nâng nửa thân người trên lên, tay vẫn giữ sau gáy và chân không di chuyển.

-Thực hiện 30 lần động tác này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

Bạn cũng có thể tham khảo cách tập luyện giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày theo hướng dẫn trong video dưới đây. Bài tập này không chỉ giúp bạn làm giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp cho sự dẻo dai của cơ thể cũng như sức khỏe của bạn.

 

7.Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách xông hơi

Bạn có thể tự xông hơi giảm mỡ ngay tại nhà bằng cách mua các loại lá thảo dược chuyên để xông về đun nước và thực hiện xông hơi giúp giảm béo bụng. Sau khi xông hơi bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút mới ra ngoài. Việc này giúp bạn tránh các hiện tượng bị nhiễm lạnh hoặc bị trúng gió.

Lưu ý không nên xông hơi quá lâu, từ 1,5-3 đồng hồ là hợp lý.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, xông hơi

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review