Top 7 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả và Nhanh Nhất Tại Nhà

Thanh Diệu

Làm sao để giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả khi không có thời gian và điều kiện đến các trung tâm thẩm mỹ là điều nhiều chị em quan tâm.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Cuộc sống hiện đại với bao nhiêu bộ bề lo toan khiến chị em phụ nữ gần như không có thời gian chăm sóc bản thân mình. Đến khi nhìn vào trong gương mới thấy giật mình thảng thốt. Chẳng còn đâu nét thanh tú, mảnh mai, tươi trẻ ngày còn con gái. Thay vào đó là một cơ thể “phì nhiêu” do sinh nở hay do chế độ ăn uống mất cân bằng. Lúc này đây thì các biện pháp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả được các chị em lùng sục. Nếu có điều kiện để đến spa, thẩm mỹ viện để tút tát thì quá dễ rồi. Nhưng với những chị em hạn chế về điều kiện thì thế nào? Hiện nay, rất dễ đễ tìm ra những cách giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng trên các trang mạng xã hội. Nhưng đâu mới là cách hiệu quả và an toàn, lại không tốn nhiều thời gian, công sức tiền bạc? Hiểu được điều đó, Beleza xin tổng hợp và gửi đến chị em:

7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Nhanh Chóng Và An Toàn Ngay Tại Gia Đình

1.Sử dụng giấm táo để làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn chỉ cần đun sôi giấm táo và để nguội vừa phải. Sau đó dùng một mảnh vải mỏng hay khăn mỏng, thấm giấm táo còn ấm đắp lên vùng bụng, chờ đến khi miếng vải nguội hẳn và thay miếng khác. Cách giảm mỡ này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa ở vùng bụng “bốc hơi” rất nhanh. Nên áp dụng cách giảm mỡ bụng này 2 – 3 lần/tuần.

Phương pháp này phù hợp với hầu hết mọi người bởi những cách giảm mỡ bụng từ thiên nhiên thường rất an toàn cho cơ thể.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, giấm táo

2.Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất với chanh:

Bạn dùng 1 – 2 quả chanh, cắt đôi, vắt bớt nước (không vắt kiệt) sau đó chà xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit có trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Nên thực hiện cách này 2 lần/tuần.

Uống nước chanh muối cũng là cách làm giảm béo bụng, đánh tan mỡ bụng nhanh nhất trong số các cách từ thiên nhiên. Chúng vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả, còn có thể làm sáng da từ bên trong. Chị em có thể uống một ly nước chanh muối pha loãng mỗi ngày để làm giảm nhanh chóng tình trạng béo bụng của mình nhé!

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, chanh

3.Sử dụng muối hạt để làm giảm mỡ bụng hiệu quả

-Rang nóng muối hạt.

-Cho muối hạt vào một chiếc khăn hay túi vải rồi chườm lên vùng bụng.

-Xoa đều, nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút cho đến khi muối nguội hẳn.

-Thực hiện ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tối ưu.

Đối với phương pháp này, nếu bạn kiên trì thực hiện có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, chườm muối

4.Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với máy rung

Máy tập cho nữ:

Bạn đeo máy vào vùng bị tích mỡ .Chú ý không nên để máy tác động lực vào những vùng không tích mỡ, lực mạnh của máy có thể làm tổn thương đến các cơ quan bộ phận trong cơ thể.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng máy tập bụng tối đa 30 phút.

Nếu sử dụng máy khiến bạn bị đau nhức vùng bụng thì phải ngưng sử dụng. Bạn cũng có thể  giảm cường độ, tần suất sử dụng để phù hợp với thể trạng của cơ thể.

Máy tập rung bụng có thể giúp bạn giảm từ 5 – 7 cm vòng eo.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, máy rung

Máy tập cho nam:

-Chọn chế độ tác động lực phù hợp với bản thân (thông thường các máy tập rung bụng sẽ có 3 nút điều chỉnh mức độ từ thấp đến cao).

-Nên chọn mốc nhẹ nhất để khởi động cho vùng bụng quen dần với máy sau đó nâng dần các mức độ tiếp theo.

-Sử dụng máy rung tan mỡ bụng hàng ngày từ  30 – 40 phút.

-Máy tập có thể làm giảm từ 5 – 7 cm vòng bụng

Lưu ý: Máy tập rung làm tan mỡ bụng đem lại hiệu quả khá nhanh chóng và cũng có mức giá cả hợp lý. Tuy nhiên, máy tập ít nhiều đều có tác động lực trực tiếp vào vùng bụng sẽ có ảnh hưởng không tốt đối với các cơ quan trong cơ thể nếu bạn sử dụng lâu dài

5.Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng massage bấm huyệt

-Dùng 2 bàn tay ấn xuống một lực tương đối mạnh vào vùng bụng.

-Miết nhẹ theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

-Tiếp tục dùng 1 bàn tay xoa đều bụng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ, thực hiện 15 lần cho động tác này.

-Phương pháp massage này có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, massage

6. Bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập 1

-Ngồi thẳng lưng, một chân đưa ra sau, một chân co lại, gót chân chạm vào vị trí phía dưới rốn.

-Bạn hóp bụng vào, ngửa người ra phía sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

-Hít thở đều đặn, giữ nguyên tư thế 5 phút, sau đó đổi chân.

-Lặp lại các động tác 5 lần mỗi bên.

-Nên tập luyện mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, yoga

Bài tập 2

-Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt sau gáy

-Lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo thành một góc 30 độ.

-Từ từ nâng nửa thân người trên lên, tay vẫn giữ sau gáy và chân không di chuyển.

-Thực hiện 30 lần động tác này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

Bạn cũng có thể tham khảo cách tập luyện giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày theo hướng dẫn trong video dưới đây. Bài tập này không chỉ giúp bạn làm giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp cho sự dẻo dai của cơ thể cũng như sức khỏe của bạn.

 

7.Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách xông hơi

Bạn có thể tự xông hơi giảm mỡ ngay tại nhà bằng cách mua các loại lá thảo dược chuyên để xông về đun nước và thực hiện xông hơi giúp giảm béo bụng. Sau khi xông hơi bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút mới ra ngoài. Việc này giúp bạn tránh các hiện tượng bị nhiễm lạnh hoặc bị trúng gió.

Lưu ý không nên xông hơi quá lâu, từ 1,5-3 đồng hồ là hợp lý.

top 7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả, xông hơi

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

Gửi phản hồi

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review