Top những loại thực phẩm giúp chống nắng an toàn và hiệu quả

Mùa hè đến mang theo những nỗi lo sợ về làn da đen sạm. Vì thế khi ra đường, không khó bắt gặp những cô gái hay thậm chí phái mạnh sử dụng những biện pháp như áo chống nắng, găng tay.. để bảo vệ làn da. Và một phương pháp được nhiều người tin rằng sẽ giúp da chống khỏi những tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời chính là sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng sử dụng kem chống nắng không phải là cách duy nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời? Dường như chúng ta đã quên mất một phương pháp hiệu quả khác để tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng chính là các sử dụng các loại thực phẩm tự nhiện. 

Cùng Beleza điểm danh những loại thực phẩm giúp chống nắng an toàn và hiệu quả nhé ! 

các loại thực phẩm giúp chống nắng

1. Cà chua

cà chua giúp chống nắng

Các nghiên cứu cho thấy trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa và lycopene. Đây chính là vũ khí chống tia tử ngoại hiệu quả, giúp giảm thiểu những tổn thương trên da do các tia UV gây ra. Theo một nghiên cứu, 20 người ăn 5 thìa sốt cà chua mỗi ngày trong suốt thời gian 12 tuần, khi tiếp xúc với các tia tử ngoại đã có xu hướng cải thiện rõ nét về sức chịu đựng cũng như khả năng tự bảo vệ của da. 

2. Rau có lá màu xanh đậm

rau có màu xanh đậm giúp chống nắng

Tất cả các loại rau có màu xanh đạm đều có tác dụng bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là loại rau mùi tây, hương thảo, cây thơm được coi là thực phẩm có sức “chiến đấu” với gốc tự do và giúp da bạn chống lại oxy hóa một cách tốt nhất. Chính vì vậy, ăn rau lá xanh hằng ngày sẽ giúp bạn chống lại tác hại của ánh nắng một cách tự nhiên nhất cũng như giúp bạn ngăn chặn nguy cơ xuất hiện bệnh ung thư da. 

3. Các loại quả mọng

các loại quả mọng giúp chống nắng

Quả mọng là một từ để chỉ về những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, da thường bóng, căng tròn, trong thịt của quả có chứa nhiều nước và một số quả có thể có hạt, một số không có. Thường các loại quả mọng có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể đến đó chính là nho, dâu tây, mâm xôi, lựu.. 

Quả mọng không chỉ đẹp mắt, ngon lành mà chúng là loại trái cây có tác dụng vô cùng hữu hiệu trong việc chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, đồng thời thúc đẩy khả năng sản xuất collagen. Vì vậy, hãy thưởng thức sinh tố từ các loại quả mọng để vừa xua tan nắng nóng, vừa giúp bảo vệ da bạn nhé !

4. Dưa chuột

dưa chuột giúp chống nắng

Dưa chuột là một loại quả được biết đến là “thần dược” trong việc làm đẹp. Trong dưa chuột có chứa tới 96% là nước vì thế sẽ giữ cho làn da của bạn ngậm nước lâu hơn và khi các tế bào được ngậm nước đúng cách thì chúng sẽ có khả năng chống lại các gốc tự do cao hơn. Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho làn da của bạn như vitamin A, vitamin C, acid folic hay silica – một chất khoáng vi lượng góp phần vào mô liên kết… Sử dụng thường xuyên dưa chuột để góp phần bảo vệ và trẻ hóa da bạn nhé !

5. Củ nghệ

củ nghệ giúp chống nắng

Nghệ không chỉ được biết đến bởi đặc tính kháng viêm, hỗ trợ miễn dịch và tăng cường trí nào mà chúng còn được biết đến với hoạt chất curcumin. Đây là chất có tác dụng làm liền sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng. 

6. Lô hội

lô hội giúp chống nắng

Bên cạnh tác dụng chống viêm, chống nhăn, lô hội cũng có khả nắng chống lại ánh nắng tốt. Thoa lô hội trực tiếp lên bề mặt da trước khi ra ngoài sẽ giúp tạo thành một lớp màng bảo vệ da trước ánh nắng và các tia UV. 

7. Chocolate đen

chocolate đen giúp chống nắng

Chocolate đen cũng là một loại đồ ăn chứa nhiều flavanoid giúp cải thiện khả năng bảo vệ của da, hạn chế những tổn thương do ánh nắng mặt trời, bao gồm cả bỏng nắng. Mặt khác, flavonoid cũng đảm bảo độ đàn hồi và luôn giữ nước cho da, tăng độ oxy hóa và giúp máu lưu thông dưới da tốt hơn. 

8. Trứng

ăn trứng giúp chống nắng

Theo một số nghiên cứu, trong trứng coc chứa lecithin – chất giúp bảo vệ da của bạn từ các tế bào mặt trời. Lecithin cũng là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để sửa chữa lại các mô, tái tạo lại các tế bào mới với màng tế bào khỏe mạnh hơn. 

9. Trà 

uống trà giúp chống nắng

Trà có chứa nhiều hợp chất polyphenol có thể làm chậm sự phát triển ung thư nhờ việc hạn chế bơm máu đến khu vực này. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng trà xanh có tác dụng ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ da trước sức ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và làm giảm tỉ lệ phát sinh các khối u ác tính trong cơ thể. 

10. Ca cao

uống cacao giúp chống nắng

Cacao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” do có chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó bao gồm các hợp chất chống lại oxy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt, chất flavanol có trong cacao không chỉ làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao mà còn giúp củng cố các tế bào da. 

Trên đây là 10 loại thực phẩm mà Beleza tin rằng sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn trong việc bảo vệ làn da của mình. 

Chúc các bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh, trắng sáng bất chấp nắng hè nhé ! 

 

Bài viết mới

Review