Thứ Bảy, Tháng Chín 26, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút...

Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút Mỗi Ngày Tập Tabata

Để giảm mỡ thừa thì thực hiện các bài tập Cardio cường độ cao và trong thời gian ngắn là lựa chọn đã quá quen thuộc. Nhưng đó chưa phải là giải pháp duy nhất, còn có phương pháp tập luyện đơn giản hơn nhưng khả năng đốt cháy mỡ thừa thì lại chẳng hề thua kém mà còn hiệu quả hơn. Đó là chỉ mất 4 phút tập Tabata mỗi ngày. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để bỏ túi cho mình cách tập luyện hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vòng eo thon nhé!

Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút Mỗi Ngày Tập Tabata

 

Bắt đầu nào!

Động tác 1

Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút Mỗi Ngày Tập Tabata

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai và hướng mắt nhìn thẳng

Sau đó ngồi xuống để Squat đồng thời hít sâu

Tiếp theo là thực hiện thao tác bật nhảy và thở ra khi chân chạm đất thì quay trở về tư thế Squat ban đầu.

Động tác 2

Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút Mỗi Ngày Tập Tabata

Đứng thẳng và dang rộng chân bằng vai sau đó bước chân trái sang ngang rồi gập 1 góc 90 độ. Đồng thời chân phải ở trong tư thế đứng thẳng, dồn trọng tâm cơ thể về chân phải và đẩy chân trái lên cao ngang ngực rồi nhảy lên. Sau đó hạ nhẹ chân phải và lặp lại chuyển động trong cùng bên.

Động tác 3

 

Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút Mỗi Ngày Tập Tabata

Ngồi trên  sàn và co gối chân lên, 2 bàn chân đặt sát nhau.

Nâng chân lên  khỏi sàn trong tư thế đầu gối cong và ngả lưng về phía sau một góc 45 độ.

Tay tay duỗi thẳng và đặt sát vào nhau, di chuyển từ bên này sang bên kia. Lưu ý khi di chuyển tay sang 2 bên chỉ xoay phần thân trên.

Động tác 4

Tuyệt Chiêu Đốt Cháy Mỡ Thừa Cực Nhanh Chỉ Với 4 Phút Mỗi Ngày Tập Tabata

Bắt đầu động tác với tư thế plank cao. Nhấc tay phải về phía sau sao cho khuỷu tay sát với phần sườn. Sau đó hạ tay xuống sàn và tiếp tục với tay còn lại. Nên thực hiện càng nhanh càng tốt để giữ cho phần hông không bị hạ thấp

Đây là bài tập với cường độ mạnh nên các bạn cần lưu ý:

Khởi động trước khi tập từ 3 – 5 phút với những động tác Cardio nhẹ

Mỗi lần luyện tập chỉ nên kéo dài thời gian tập trong vòng 4 phút

Bài tập có thể phù hợp với những người có thể lực khỏe mạnh hay đã tập gym trước khi tập Tabata. Thế nên nếu mới bắt đầu thì bạn chỉ nên tập với cường độ nhẹ, khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần rồi sau mới nâng dần lên.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments