Uống nước đúng cách mỗi ngày là như thế nào?

Thuỳ Trang

Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, hơn 70% có thể con người là nước. Chính vì thế để có một cơ thể khỏe mạnh, quá trình thanh lọc diễn ra thuận lợi, hàng ngày chúng ta phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nhưng cách uống nước như thế nào lại là một vấn đề tưởng đơn giản nhưng có lẽ lại rất phức tạp mà nhiều người chưa nắm rõ.

Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về các lưu ý khi uống nước mỗi ngày nhé.

Uống nước đúng cách mỗi ngày là như thế nào?

1.Uống nước: Bao nhiêu là đủ?

Đối với mỗi 1 kg cơ thể, chúng ta cần cung cấp mỗi ngày 40ml nước, có nghĩa là mỗi ngày chúng ta phải uống từ 1,5l đến 2l nước. 

Thiếu nước sẽ rất nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta. Nhẹ thì có thể gây ra các bênh như khô da, bong tróc da, các bệnh bài tiết như táo bón, sỏi thận…

Khi thiếu nước, sức đề kháng của con người cũng giảm, dẫn đến suy kiệt sức lưc, nhức đầu, chóng mặt… Nguy hiểm hơn nếu cơ thêt thiếu đến 20% nước sẽ dẫn đến tử vong ngay lập tức.

2.Uống nước: Uống khi nào là hợp lý?

Mỗi sáng khi thức dậy là thời điểm bạn cần bổ sung nước cho cơ thể nhất. Vì sau suốt một đêm dài, cơ thể chúng ta cần nước để thanh lọc gan và thận. Hãy uống một cốc nước sau khi ngủ dậy, và ăn sáng sau đó 30p để nước có thời gian ngấm vào từng tế bào cơ thể.

Uống nước 30p trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta làm giảm các nguy có bệnh máu cục, máu đông.

Vào các thời điểm khác trong ngày các bạn cũng nên chú ý tiếp nước đầy đủ để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Không nên uống quá nhiều một lúc mà nên chia đều thành những cốc nhỏ.

Uống nước đúng cách mỗi ngày là như thế nào?

3. 6 KHÔNG khi uống nước

  • Không uống nước đã đun đi đun lai nhiều lần: Khi nước bốc hơi nhiều lần sẽ dẫn đến làm tích tụ hàm lượng lớn các kim loại gây hại cho cơ thể như chì, nitrat,…
  • Không uống nước ngay trước khi đi ngủ để hệ bài tiết có thể nghỉ ngơi tốt nhất vào ban đêm, tốt nhất bạn nên uống nước trước khoảng 45-60 phút trước khi đi ngủ.
  • Không uống nước ngay sau khi vận động mạnh, uống nước khi đó sẽ gây áp lực lên tim từ đó không tốt cho hoạt động của hệ tim mạch.
  • Không uống nước đu sôi để nguội quá 2 ngày, sử dụng chúng hết trong vòng 24h là tốt nhất cho cơ thể.
  • Không vừa ăn vừa uống nước: việc uống nước khi đang ăn sẽ khiến thể tích của da dày tăng lên, nhanh no, mất cảm giác ngon miệng và hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc vất vả hơn.
  • Không sử dụng nước có ga, các loại nước ngọt thay nước lọc hàng ngày. Các loại nước ngọt và nước có ga đóng chai sẽ tác động không tốt đến co thể, thậm chí gây béo phì.

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review