Thứ Năm, Tháng Mười 1, 2020
Home Ăn gì đẹp Thức uống cho phái đẹp Uống nước khoa học để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt...

Uống nước khoa học để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe

Nước là thành phần cơ bản của cơ thể, chiếm tới 75% trọng lượng. Vậy, vì sao phải uống nước nhiều mỗi ngày và cần phải uống nước khoa học? Nước có tầm quan trọng đến sức khỏe và làm đẹp như thế nào? Tham khảo bài viết dưới đây để gỡ bỏ được những thắc mắc này bạn nhé.

Tầm quan trọng của nước 

Uống nước là việc không thể bỏ qua trong cuộc sống của bất kì ai. Nước không chỉ giúp các bạn đào thải những chất cặn bã, tăng cường sức khỏe mà còn duy trì vẻ đẹp của làn da, giúp phòng tránh những nguy cơ bệnh tật do thiếu nước gây ra.

Uống nước khoa học để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe 1
Uống nước khoa học là việc không thể bỏ qua trong cuộc sống của bất kì ai

Chỉ việc uống nước thôi là đã có thể giảm cân nghe có vẻ khó tin, nhưng đây lại là sự thật. Uống nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và từ đó làm tăng lượng calo tiêu hao.

Nếu chúng ta một ngày uống khoảng 1.5 lít nước, lượng tiêu hao calo sẽ tăng đến 30%. Thêm vào đó, khoảng 30 phút trước hay sau khi uống nước, tỷ lệ đốt cháy calo sẽ đạt mức độ cao nhất.

Từ những kết quả trên đã cho thấy rằng, những ai đang thừa chất béo cần uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày và không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng, tốt nhất là uống nước với nhiệt độ 20 là khá an toàn.

Uống nước khoa học tốt cho sức khỏe

Uống nước vào sáng sớm

Tốt nhất là các bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc một cốc nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng mỗi ngày, ngay khi thức dậy để giúp đào thải những chất cặn bã. Thức ăn còn vướng ở dạ dày, ruột sẽ được làm sạch qua đường tiêu hóa và từ đây giúp giảm cân, làn da cũng được đào thải các độc tố trở nên sáng mịn màng, tươi trẻ hơn.

Uống nước khoa học để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe 1
Uống nước khoa học để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe

Uống nước trước mỗi bữa ăn 30 phút

Một nghiên cứu đã phát hiện rằng, nếu bạn uống một cốc nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn và lượng tiêu thụ calo sẽ ít đi và cân nặng sẽ được giảm nhiều hơn so với những người không uống nước.

Uống nước kể cả khi không thấy khát

Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày và nên chia đều ra cho cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước một lần và tập thói quen uống nước kể cả khi bạn không cảm thấy khát.

Nên tăng cường thêm các loại nước trái cây

Bạn cũng có thể thay thế bằng việc ăn canh, uống sữa tươi không đường, nước detox, nước ép các loại trái cây, trà chanh với mật ong hoặc trà xanh,… Tránh uống những loại nước công nghiệp, rượu bia, nước ngọt có ga,… những thức uống này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng cân nhanh chóng.

Một số lưu ý khi uống nước:

– Nên uống nước ấm.

– Uống từ từ, không uống quá nhanh và quá nhiều nước cùng một lúc.

– Đảm bảo nước sử dụng sạch và an toàn.

Những mốc thời gian mỗi ngày bạn nên uống nước khoa học để tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp cho cơ thể:

– Bắt đầu buổi sáng 6h30 – 7h: Nên uống một cốc 200ml ngay khi ngủ dậy để thanh lọc sạch gan và thận. Hơn nữa, uống nước buổi sáng cũng rất tốt cho quá trình điện giải của cơ thể.

– Chớ vội ăn sáng ít nhất là 30 phút sau khi uống nước.

– Trước khi bắt đầu công việc 8 – 9h: Nên uống một cốc nước khi vừa đến công sở để giúp lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

– Buổi trưa khoảng 11h: Bạn hãy uống nước để không làm khô da, giúp giữ ẩm cho cơ thể và làm giảm căng thẳng trong công việc. Đây là khoảng thời gian chuẩn bị ăn trưa, vì thế uống nước trước khi ăn giúp các bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.

– Đầu giờ chiều 13h: Uống nước sau bữa ăn trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp chị em giữ được vóc dáng cân đối.

– Trong buổi chiều 15 đến 16h: Giờ làm việc buổi chiều, uống nước vào sẽ giúp bạn bớt buồn ngủ và tập trung vào công việc tốt hơn.

Kết thúc buổi chiều làm việc 17h: Uống một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt mỏi.

Trước khi đi ngủ 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Uống nước khoa học để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe 3
Hãy uống nước kể cả khi không thấy khát

Nước có tác dụng giúp đào thải chất độc và phòng ngừa được nhiều loại bệnh. Do đó, ngay cả khi không thấy khát bạn cũng nên uống nước. Nếu quá bận rộn không thể uống nước nhiều trong ngày, các bạn nên cố gắng uống nước vào những mốc giờ nhất định bởi vì đó chính là những thời điểm quan trọng rất cần bổ sung nước cho cơ thể để thực hiện tốt các chức năng của nó.

Tuy nhiên, cho dù bạn có uống bao nhiêu nước tốt mà không cải thiện thói quen ăn uống thì cũng không thể kỳ vọng vào kết quả giảm cân được. Vì thế muốn cân nặng giảm như mong muốn, các bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh, trái cây hoặc các chất béo có lợi, tránh xa những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, bánh kẹo ngọt, thức ăn nhanh,… Đồng thời, cũng nên kết hợp luyện tập một môn thể thao hiệu quả để kết quả giảm cân nhanh chóng đạt như mong muốn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments