Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Với 3 Động Tác Yoga Đơn Giản

Kim Tuyền

Thông thường, để giảm béo bụng thì phương án phổ biến nhất là gập bụng. Nhưng mà không phải ai cũng đủ kiên trì để thực hiện động tác này, nhất là những bạn có cơ địa yếu & dễ đau lưng. Cùng Beleza gợi ý giúp bạn thử qua 3 động tác yoga giúp giảm béo bụng một cách nhanh chóng. Với những động tác này không chỉ giúp giảm phần eo mà còn làm nóng, đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, còn tăng cường sức khỏe tốt hơn nữa nếu như bạn chăm chỉ luyện tập đều đặn.

Động tác gạp bụng

1. Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang (Bhujang)

Động tác này sẽ giúp cơ bụng của bạn săn chắc. Khi tập động tác này xương sống, cơ lưng & toàn bộ cơ thể của bạn sẽ khỏe & linh hoạt hơn rất nhiều.

Tư thế rắn hổ mang (Bhujang)

Đầu tiên, bạn nằm sấp người, duỗi thẳng hai chân. Đặt hai lòng bàn tay dưới vai, phần cằm hơi chạm sạm. Tiếp đó, hít thật sâu & dùng lực uốn cong người về trước, càng nhiều càng tốt nhé. Cố gắng giữ tư thế này 15 đến 30 giây (tùy theo khả năng).

Sau đó, lại thở ra từ từ & hạ cơ thể về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này ít nhất 5 lần, mỗi lần nghĩ 15 giây rồi lại tiếp tục.

2. Động tác 2: Tư thế chiếc ghế

Động tác này vô cùng tốt cho cơ thể chị em phụ nữ. Không những giúp đánh bay các đám mỡ bụng. Mà còn tăng kích cỡ vòng 3, giảm lượng mỡ đùi đáng kể.

Tư thế chiếc ghế

Đầu tiên, đứng thẳng người, hai tay chắp vào nhau hướng về phía trước. Tiếp theo đó hạ đầu xuống sao cho song song với sàn nhà. (tương tự như tư thế bạn đang ngồi trên ghế). Sau đó, giơ hai tay cao lên trên đầu (để cho hai lòng bàn tay chạm vào nhau).

Giữ tư thế này lâu theo tùy khả năng, cố gắng tập trung giữ nhịp thở đều.

3. Động tác 3: Tư thế ống bễ

Với động tác này sẽ giúp bạn điều hòa được lượng axitcos trong dạ dày, chữa các chứng bệnh về đường tiêu hóa như táo bón. Thêm vào đó, còn cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, giảm các triệu chứng đau lưng. Và một công dụng tuyệt với không thể không nói đến là làm săn chắc cơ bụng, giảm mỡ cá phần đùi, hông…

Tư thế ống bễ

– Đầu tiên, bạn nằm ngửa, đặt hai tay sang hai bên hông, duỗi thẳng hai chân & khép gót chân lại với nhau.

– Tiếp theo, cong hai đầu gối & thở nhẹ nhàng rồi kéo hai đầu gối về phía trước ngực, phần đùi ấn lên bụng.

– Sau cùng lấy hai tay ôm lấy chân giữ sao cho cố định. Rồi lại thở ra, nâng đầu lên sao cho cằm của bạn chạm đến gối.

– Cố gắng giữ tư thể khoảng 90 giây & hít thở thật sâu.

– Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần & nghĩ 15 giây mỗi lần tập.

Hy vọng với 3 động tác đơn giản này, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo lý tưởng. Thêm vào đó còn bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

Gửi phản hồi

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review